《减糖轻断食》读书介绍
类别 | 页数 | 译者 | 网友评分 | 年代 | 出版社 |
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书籍 | 160页 | 8.2 | 2021 | 江西科学技术出版社 |
定价 | 出版日期 | 最近访问 | 访问指数 |
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58.00元 | 2021-09-01 … | 2021-11-30 … | 66 |
主题/类型/题材/标签
饮食,生活,日本,书籍,
作者
[日]清水泰行 ISBN:9787539079004 原作名/别名:《糖質オフ×プチ断食のW効果でやせる! 不調が消える!》
内容和作者简介
《减糖轻断食》摘要
减糖和轻断食是火遍全球的两大饮食方式。然而,很多人都不知道如何科学减糖,也不知道如何轻断食,以为减糖就是戒掉主食,以为轻断食就是不吃不喝。本书将“减糖”与“轻断食”相结合,改善饮食结构的同时保证一定的空腹时长,双管齐下,易坚持,不易反弹,帮你轻松打造健康的易瘦体质。
本书共分为四大部分,第一部分以“减糖”和“轻断食”的基本知识为主,为我们开启减糖轻断食提供理论支持;第二部分是关于减糖轻断食期间的饮食结构以及食材选择,包含肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量,还介绍了防弹咖啡等断食期间脂类饮品的具体做法。第三部分介绍了5种饮食搭配方式,61个减糖食谱,不仅包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等多种菜式,而且烹饪方式简单方便,步骤详尽,厨房小白也能轻松上手。第四部分以Q&A的形式,解答了关于减糖轻断食的疑问,让你能更安心、更科学地实践减糖轻断食。
本书作者本人清水医生就通过“减糖+轻断食”在一年内减重18kg。不仅如此,减糖轻断食还有延缓衰老、改善肠道环境、增强免疫力等作用。
现在开始,一起来轻松实践“减糖轻断食”吧!
作者简介[日] 清水泰行
1967 年出生于日本爱知县,毕业于北海道大学医学部。现任新川新道整形外科医院副院长,在疼痛门诊工作。他指出饮食营养不足和糖分过量是导致疼痛的原因之一,并致力于将饮食生活的改善纳入疼痛治疗中。
清水医生奉行减糖饮食,曾通过“减糖+轻断食”一年内减重18kg。著有《运动时不能喝运动饮料》《“糖分过剩”症候群》。
本书后续版本
未发行或暂未收录
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